Ăn mận nhiều có tốt không? 2 mặt lợi và hại của việc ăn mận hình 1

Mận là loại quả chứa nhiều protein, vitamin A, B, C…, chất xơ, đường, calo, sắt, kali, ma giê

Ăn mận có nhiều tác dụng tốt như:

  • Bảo vệ tim mạch: Kali trong trái mận điều hòa cao huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và phòng ngừa các vấn đề về bệnh tim mạch.
  • Phòng ngừa ung thư: Ở trong mận chứa chất anthocyanin rất giàu chất chống oxy hóa, giúp con người loại bỏ những gốc tế bào tự do, phòng ngừa các bệnh ung thư.

Ăn mận nhiều có tốt không? 2 mặt lợi và hại của việc ăn mận hình 2

  • Kích thích tiêu hóa: Ăn trái mận có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, khó tiêu hóa, lợi tiểu, tiêu thũng, điều trị nóng trong, giảm ho…
  • Bổ sung chất sắt: trái mận có vị chua ngọt, chát, giòn, nhiều nước, tính mát có tác dụng giải nhiệt và giải khát. trong mận có các vitamin C, hỗ trợ con người hấp thu chất sắt vô cơ thể.
  • Giúp giảm cân: vitamin và khoáng chất ở trong mận rất nhiều mà rất ít calo cho nên duy trì trọng lượng cơ thể hiệu quả và 1 số dinh dưỡng mà người giảm cân cần.
  • Giúp mắt sáng: Vitamin A, C và beta carotene ở mận có lợi cho mắt. Ăn nhiều quả mận có thể làm giảm khả năng mắc bệnh thoái hóa điểm vàng dẫn đến mù lòa.
  • Ổn định tuần hoàn máu: chất xơ ở trái mận rất nhiều, giúp phòng ngừa tiểu cầu bị vón cục là nguyên nhân gây nên rối loạn máu dẫn đến bệnh: cao huyết áp và xơ cứng động mạch. Mận có lợi cho tăng cường chức ngăn gan, dạ dày và ngăn ngừa táo bón người có nguy cơ đột qụy, động mạch vành.

Ăn mận nhiều có tốt không? 2 mặt lợi và hại của việc ăn mận hình 3

Tuy trái mận có khá nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên khi ăn quả mận nhiều cũng có thể gây nên những tác hại như sau:

  • Ảnh hưởng đến dạ dày: trái mận chứa hàm lượng axit cao, vitamin C làm ảnh hưởng đến dạ dày. Đa số các chất chua lúc đưa vào con người gây sức ép cho dạ dày, làm ảnh hưởng rồi gây ra bệnh. Làm nóng ở trong người: quả mận có vị chua ngọt, tính nóng, cho nên nếu ăn quá nhiều mận cũng có thể làm nóng trong người, làm nổi mụn. Những người bị các bệnh do nhiệt gây ra như: khô miệng, đau họng, chảy máu cam. Không nên dùng trái mận để bệnh mau hết.
  • Tăng nguy cơ mắc sỏi thận: Chất oxalate ở trong mận sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi ở trong cơ thể dẫn đến canxi bị kết tủa, tạo ra sỏi trong thận và bàng quang.
  • Làm hạn chế công dụng của một số thuốc: trong chất dinh dưỡng của mận có thể làm tác động tới tác dụng của thuốc khi đưa vào con người. trái mận giúp làm giảm lượng đường trong máu nên những ai sắp phẫu thuật hay mới phẩu thuật xong không được ăn.
  • Rất có hại tới răng: các axit ở trái mận nếu như ăn nhiều cũng có thể gây nên thối rữa, ê buốt chân răng và có khả năng gây nên sâu răng do có vị ngọt.