Ăn nhiều cá có tốt không? Tại sao chúng ta nên ăn nhiều cá?

0
1

Cá một loại thức ăn chứa nhiều omega – 3 và ít chất béo khoáng chất: phốt pho, magiê, kẽm, giàu protein, vitamin …

Cá có rất nhiều loại, từng loại có những hương vị riêng, chế biến thành rất nhiều thức ăn không giống nhau tạo nên mâm cơm thơm ngon cho mỗi gia đình.

Những loại thức ăn không giống nhau đều có những chất dinh dưỡng riêng biệt, nhưng khi dùng quá nhiều nó sẽ có hại cho sức khỏe, với cá thì không như vậy, những chuyên gia khuyên ta nên sử dụng nhiều cá, bởi vì trong cá có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, chỉ có một số người không được sử dụng cá, những người còn lại cần phải ăn nhiều cá nhé.

Ăn nhiều cá có tốt không? Tại sao chúng ta nên ăn nhiều cá? hình 1

Trong cá có khá nhiều chất dinh dưỡng và sử dụng cá có những tác dụng sau:

Làm giảm chứng đau khớp và giảm viêm nhiễm

  • Những loại cá sau: cá nục, cá thu, cá ngừ, cá hồi, rất giàu Omega-3, có công dụng làm giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp ở cơ thể…

Làm giảm nồng độ cholesterol

  • Cá chứa ít chất cholesterol, do đó làm giảm nồng độ cholesterol ở máu và khả năng miễn dịch của con người.

Ngăn ngừa ung thư

  • Dầu ở trong cá giúp giảm mắc bệnh ung thư, phụ nữ sử dụng dùng DHA là thành phần chính của omega-3 cũng là chất tác động tạo nên chất xám của trẻ em phát triển trí thông minh.
  • DHA có ở trong dầu cá giúp trẻ sơ sinh thông minh và sáng mắt, hoàn thiện sự phát triển của não bộ. bà bầu dùng nhiều cá chứa rất nhiều axít omega-3 lúc sinh con sẽ thật chắc khỏe và thông minh.

Ăn nhiều cá có tốt không? Tại sao chúng ta nên ăn nhiều cá? hình 2

Giúp giảm khả năng bị đột quỵ và bệnh tim mạch

  • Cholesterol ở trong máu ít nên nếu như ăn nhiều cá sẽ ngăn chặn nguy cơ bị bệnh.
  • Trong cá có omega 3 còn làm giảm nồng độ trilyceride ở trong máu và giảm đến các cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu.

Làm đẹp da và tránh tăng cân

  • Lượng hooc môn leptin liên quan đến chứng béo phì được giảm nên không gây béo phì
  • Các axít béo omega-3 có ở cá nếu như dùng thường xuyên và nhiều giúp da và mái tóc khỏe mạnh.

Ngăn chặn chứng alzheimer và chứng mất trí nhớ của người lớn tuổi

  • Do não bộ có độ DHA thấp hơn so với bình thường nên khiến cho chúng ta giảm trí nhớ.
  • dùng nhiều cá giúp bổ sung DHA giúp người lớn tuổi phòng ngừa bệnh alzheimer 1 dạng thường gặp của hay quên của con người.

Ăn nhiều cá có tốt không? Tại sao chúng ta nên ăn nhiều cá? hình 3

Cá là một loại thực phẩm rất dễ dàng chế biến và sơ chế được khá nhiều món ăn ngon, điều chỉnh những loại cá khác nhau ở trong bữa ăn để không chán và đầy đủ dinh dưỡng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here